より多くの精子を生産するための10のヒント!

より多くの精子を生産するための10のヒント!

あなたはあなたの最高の水泳選手を生み出しているかどうか疑問に思いましたか?

あなたはそうでない可能性があります。

私たちの現代のライフスタイルは、精子の品質に悪影響を及ぼします。

精子の生産には長い時間がかかります!

精子形成は、一般に精子として知られている精子と呼ばれる健康な精子細胞の 生産過程である。

精子成熟過程このプロセスの間、精原細胞と呼ばれる男性原始幹細胞は、多くの性的に再生する生物において、主要な雄配偶子(正常な染色体セットの雄半分を有する再生細胞)である精子を産生するために細胞分裂(減数分裂)を受ける。

幹細胞分裂によって駆動される精子形成は、思春期に始まり、通常死に至るまで続く。

成熟プロセスには合計64日間かかります。輸送・保管睾丸は別の2週間かかります。

したがって、最初の「全体的な品質が高い」精子は、精液中に、改善のための措置を開始してからわずか10週間後に検出されます。

ヒント:最低3ヶ月間の変更を実装します。理想的には、成功した概念まで理想的です。

ヒント1 – あなたのダイエットを改善する!

継続的に男性の肥沃度が低下する歴史的傾向の1つの重要な理由は、今日の貧しい人々の食生活です。多くの加工食品中のビタミンや毒素が少なすぎると、男性の脆弱な精子細胞に害を及ぼしません。

未加工食品は男性の男性ホルモンレベルを上げるのに役立ちますFにいることを確認し、そのような理想的に新鮮な野菜、特にブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、アスパラガス、ベリー類、柑橘類、毎日たっぷりステーキ、魚の切り身やナッツなど全体、未処理の食品にあなたの食事療法ocus。

ソーセージ、サラミ、調理済みの食べ物だけでなく、大豆(フィトエストロゲンの高い含有量 – 上の毒素参照)と牛乳などの加工肉の消費を最小限に抑えるよう努め ます。

アーモンドまたはヘーゼルナッツミルクのような牛乳代替物は、工業用ミルクおよび肉生産収率を最適化するために使用されるホルモンによって汚染される可能性は低い。安価な魚に見られるかもしれない重金属への暴露を最小限に抑える。さらに、緑茶はエネルギーレベルを上昇させ、毛嚢内の循環を改善すると考えられている。

多くの研究の優れた詳細な概要は、 スティーブン・シンクレーアの男性不妊症:栄養学的および環境的考察に見ることができます。

生活習慣に及ぼすダイエットの影響についての優れた要約をいくつか示しています。

行動:未処理の食べ物をたくさん食べ、男性の妊娠可能性の補足を取る!

ビタミン、vitaminids、アミノ酸、微量元素などのいくつかの微量栄養素は、精子の量、移動性、形状の改善に効果があることが証明されています。これは、全体的に精子の質が向上し、したがって妊娠の機会が増えることに直接つながります。あなたは男性妊娠可能な栄養素を多く含む12種類の無料レシピを受け取るために、ここでのmenfertilityのニュースレターにサインアップすることができます。

しかし、ヒト精子の成熟までの11週間のリードタイムは、原料を調達し、質の高い食品を毎日調製するのに費用と時間を要する。食物サプリメントは、毎日必要とする精子栄養素を男性の身体に供給するのに、はるかに安く便利な方法です。

栄養素の栄養素は永久に供給されなければならない

精子細胞は射精の準備が整う前に睾丸で成熟するまでに11週間かかります。 あなたが今日のあなたの食事を調整した場合、それは、このように良い方向に3ヶ月かかります精子する準備ができて、受精のために。 したがって、あなたのパートナーが妊娠しているか、別の治療法を決定するまで、理想的にはダイエットまたはサプリメントを継続的に維持する必要があります。

男性のための自然食品補助療法は

比較的安価
3〜6ヶ月後に有効
精子の運動性を最大23%、射精容積を最大33%、精子数を215%まで 増加させることができる1
副作用なし
微量栄養素が精子の質を向上させる方法についてのビデオをご覧ください

ヒント2 – それらを冷静に保つ!

陰嚢を冷却することで精子産生が改善される精子の発育に理想的な温度は摂氏29〜35度です。これは、睾丸が通常の動作温度37℃の人体の外側に配置されている理由です。

精巣内の温度が36度以上に上昇すると、精子の産生が著しく減速します。

精子形成の全過程は、ホルモン、温度および資源の利用可能性などの環境因子に対して非常に敏感である。したがって、最適以下の条件は必然的に最終製品を損なう結果となる。これは、性交後の卵子、運動性および精液精子が卵を受精させる機会を減少させる。

行動: 過剰な熱に対する陰嚢の曝露を最小限に抑える! しっかりとしたジーンズを着用したり、ラップトップにホットノートパソコンを置いたりしないでください。あなたの陰嚢がよく放映されていることを確認し、ブリーフを選択し、シートの加熱、長いサウナと日焼けベッドのセッションを避けることによって冷却される。

ヒント3 – 男性の性ホルモン濃度を最大限に高めましょう!

男性の性ホルモン産生は、REM夢の段階でピークに達します。あなたの生産を最大限にするためには、理想的には7時間以上の高品質の睡眠をたくさん取ることが重要です。研究は、高強度の運動が男性の性ホルモン産生を増加させることを示しており、特に大きな筋肉群が活性化された場合にそうである。

スクワットはcompundの運動です大きな足の筋肉(gluteとquadriceps)、胸部(胸部)、latissimusと菱形(背部)は、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスやプルアップなどの複合練習(複数の大きな筋肉グループを含む)を使用して最も活性化されます。これらの運動を定期的に行うことで、男性の性ホルモン値が上昇し、身体的健康、外観、自信、性生活などの生活の質の向上に寄与します。

アナボリック成長ホルモンの使用は、ホルモンの不均衡と精巣萎縮(収縮)の原因となるため、精子の生産に悪影響を与えることが知られています。したがって、特に考えようとすると、成長ホルモンを(注射するか経口で)消費しないことが強く勧められます。

行動: あなたの性ホルモン産生を増加させる運動 – 自然に!

ヒント4 – 自慰行為を減らしてください!

妊娠関連の問題のない、生殖年齢の健康で肉体的に成熟した成人男性の射精は、通常、3億〜5億回の精子を含む。

興味深いことに、膣の酸性環境で数百人しか生き残っておらず、受精を成功させる候補になります。

アクション:より自慰行為し、より多くのセックスを!あなたの精液の数を最大限にするには、あなたの完璧なショットを配信する前に、セックスとマスターベーションをやめてください。

過度の自慰は、長期間にわたり、勃起不全および早漏の両方を促進することによって、罹患率に影響を及ぼすことが示唆されている。また、性交によって得られる精子試料には、70%〜120%の精子が含まれることが観察されている。この理由は完全には理解されていませんが、性行為中のすべての感覚系全体の神経の刺激に由来すると考えられています。

包括的な精液分析には、白血球の濃度、精子の燃料量、精液の全量、pH(膣が酸性であるためアルカリ性である必要がある)、射精液の液化時間の測定も含まれます。

ヒント5 – 毒素を最小限に抑える!

喫煙研究によると、ヨーロッパとアメリカの精子数は劇的に減少し、毎年ほぼ2%の割合でその傾向が続きます。

2008年に報告された報告書は、世界的な現象として、脊椎動物種のすべてのクラスにおける男性の発達に女性化化学物質が及ぼす影響の証拠を示した。

エストロゲンは女性ホルモンであるが、体内で最小化されたときに健康を劇的に増加させると考えられる毒素でもある。これを行う1つの方法は、炭水化物が少なく、タンパク質とオメガ3脂肪酸が多い食品で食事を改善することです。2

アルコールやニコチンを含むレクリエーション薬の使用をすべて最小限に抑えます。いくつかの研究は、喫煙が陰茎を含む性行為および全体の循環を低下させることを示唆している。

処置:未処理の食べ物を食べ、喫煙しないでください、アルコール、他の薬や他のすべての毒素を最小限に抑えてください!

ヒント6 – 1つの重要なアミノ酸を消費する

L-アルギニン、または単にアルギニンは、今日大量の代謝プロセスに重要であることが知られている。

これは、血管の弛緩を調節することによって、血管系全体の健康状態に著しく寄与する。これにより、より効果的な血液循環が促進され、脳卒中や心臓発作のリスクが軽減されます。

これは陰茎の血流を支えることによって勃起障害の治療のための自然療法である
健康な筋肉の成長(タンパク質合成)を促し、
高血圧を低下させ、毛細血管の血流を改善する(例えば、耳鳴りまたは脱毛の場合)
それは免疫システムを強化する
糖尿病の場合にインスリン抵抗性を改善する
脂質および(LDLおよびHDL)コレステロールを健康なレベルに維持するのに役立ちます
それは、動脈硬化(血管石灰化)のための付随する治療であり、
記憶と学習を容易にする
1998年、Luis Ignarro、Robert Furchgott、Ferid Muradはアルギニンによって直接的かつ独占的に産生されるNO(Nitric Oxide)の利点について、 ノーベル生理学または医学賞を受賞しました。

作用:パインバークエキス3と組み合わせて最低3,000mgのアルギニンを摂取する。そのような製品の例には、アミノエスペクトのVIGARIN、PharmaNordによるPrelox、およびアミタミンm forteが含まれる。

 

ヒント7 – あなたの行動を調整する

洞窟人の食事療法は肥沃度を高めるのに役立ちます。

過剰なストレス、運動不足、食事不足によるホルモンの不均衡は、精子形成の敏感なプロセスに大きな影響を与えます。

あなたのパートナーシップを含むあなたの仕事や個人生活の時間管理とコミュニケーションの改善は、あなたが暴露されている感情的ストレスを軽減します。

健康でバランスのとれた食事は、安価で高炭水化物の食事療法よりも少しだけ計画し、支出する必要がありますが、あなたの精子形成ならびに健康とフィットネスの利益は膨大です。

行動:ストレスを軽減し、よりよく食べ、眠り、もっと運動する!

ヒント8 – 携帯電話を遠ざける

まだ確定していないが、欧州では人体の再生と胎生学の研究により、携帯電話から放射される電磁波が精子の健康に影響を与えることを示唆している。

アクション: あなたのジャケットのポケットにあなたの携帯電話を持ち運ぶのではなく、あなたのズボンポケットに入れておき、不必要にあなたの陰嚢周囲の温度を上げてください。

ヒント9 – 妊娠したい人が多く飲むサプリメントを取る

健康な精子形成に理想的な条件を提供するために最適化された健康的な食事は、精子細胞自身のためのすべての構成単位を提供し、必要なときに貯蔵および活性化(水泳)のための栄養素を与え、抗酸化剤は、あなたの精子の DNA 。

行動: ビタミンBおよびC、D(太陽への暴露)、EおよびA、葉酸および亜鉛などの抗酸化摂取量を最大限にするには、パワーフードおよびサプリメントを摂取してください。

 

健康な精子細胞のビルディングブロックは、テルミサルタンM、プロフェルチル、ビタマン、ビガリンなどの意図的に設計された複合サプリメントによって、最も費用対効果の高い方法で供給することができます。

英国市場では、豊富な種類の妊娠可能な妊娠補助剤があります。製品は価格と組成が大きく異なります。

 

精子細胞は射精の準備が整う前に睾丸で成熟するまでに11週間かかります。 あなたが今日のあなたの食事を調整した場合、それは、このように良い方向に3ヶ月かかります精子する準備ができて、受精のために。 したがって、あなたのパートナーが妊娠しているか、別の治療法を決定するまで、理想的にはダイエットまたはサプリメントを継続的に維持する必要があります。

ヒント10 – ヨガ好きになる!

あなたは、ヨガが男性の繁殖力に有益であることが科学的に証明されていることに驚くかもしれません。

ピジョンポーズ、ダンサーポーズ、ツイストトライアングル、サン敬礼などの特定のヨガポーズは、

あなたのペルベリ地域の血流を刺激し、
あなたのヒップジョイントを開く、
逃げる

行動: 私たちの記事を読んで、ヨガについての簡単な本を読んでください(例えばKISS Guide to Yoga)、地元の初心者クラスを見つける。

 

結論

より良い精子の生産のために未加工食べ物を食べる子供を父親にしようとするすべての人は、精子の質の質を大幅に向上させるために、さまざまなライフスタイルの選択肢を実装することができます

したがって、精子の量(数)および品質(運動性および形態)の増加は、全体論的アプローチを必要とする。射精の全体的な質および精子の健康は、個体の健康状態を直接反映している。

性的ホルモンの生産を増やし、ストレスを軽減し、ホルモンバランスを改善するためにもっとコミュニケーションし、計画するために、他の人を避けて、睡眠や運動をより多くする特定の食品をよりよく食べること。